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治疗颈椎病的小窍门-颈椎病的自我治疗方法

更新时间:2015-01-22 17:05:08  来源:整理  阅读:loading
核心提示:颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。病情严重的时候让人痛苦不堪,那么,有什么办法能治疗劲椎病呢?

  颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,大小便障碍,出现瘫痪。多发在中老年人,男性发病率高于女性。

  治疗劲椎病的注意事项

  1、保持正确的姿势:养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态,睡觉时枕头的高度与硬度合适,避免颈椎病的发病率。

  2、注意保暖:防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎,时刻注意颈椎保暖,不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。

  3、劳逸结合,适当休息:颈椎长期固定在一个方位,会影响颈椎供血不足,要适当增加工间休息,利用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。

  4、减少颈部压力:平时尽量不要提重物,或者背太重的包,以免给颈部造成太大的压力,减轻颈部自我治疗的效果。

  5、调解饮食:增加钙的摄入,如奶制品、豆类、鱼虾等。

  治疗颈椎病的小窍门

  1、热敷

  小口袋里放点炒热的盐,稍微凉一下,放在颈椎上,等盐全凉了再拿下来,这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上,原理估计都是热敷。

  另外,每天晚上睡觉之前,用瓶子装热水。(瓶子的要求:不要是奇形怪状的。就要圆筒状的瓶子,还得是不漏水。粗细根据脖子的长短决定。)枕到脖子下面,请注意,是枕到脖子下,不是头下面,就是颈椎的那个弯弯的地方。如果太烫的话,就用毛巾包上,每天晚上枕10-15分钟。其实就是一个治疗颈椎病的小窍门哦。

  2、头从床上挂下去

  早上起床,要是发现不舒服,就把头从床上挂下去,开始很酸痛,但过了五到十分钟,就很舒服了。

  3、做颈部小运动

  治疗颈椎病的小窍门,每天做30个“蝴蝶飞”,就是双手伸平上下飞舞,很像小时候学蝴蝶飞飞的样子,一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子,趴着看电视,顺便做“抬头操”。

  4、游泳

  游泳中抬头换气的动作实际上是锻炼颈椎的好机会。治疗颈椎病的小窍门,游1000米蛙泳,抬头换气600多次,又锻炼身体,又活动颈椎,真是一举两得的好办法。

  5、按摩后溪穴

  后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上,颈椎出问题了,腰椎出问题了,眼睛出问题了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,只要坚持,百用百灵。

  另外,跑步,伸懒腰,放风筝,打篮球、按摩、拔罐、练瑜伽、用头写“米”字、少翘二郎腿等都能很好地缓解颈椎病。这些治疗颈椎病的小窍门,最有效的办法是“预防”。颈椎病是由于长期处于不良劳动姿势,椎间盘受到来自各方面的牵拉、挤压、扭转造成的。长时间伏案工作,驾车和使用电脑的头颈部长时间保持单一姿势,导致颈部肌肉疲劳、痉挛、肌力不协调。那么就改变一下好了,开车也好,用电脑也好,有意识每隔一小时活动一下或换个姿势,别“积劳成疾”。

  颈椎病的居家自我治疗

  颈椎病患者居家自我治疗比较方面的就是使用颈椎枕头进行治疗。一般颈椎病人的选枕标准是一般讲,枕头高以8-10cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳,因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动,枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。

  颈椎保健两法

  凤点头:闭上眼睛(避免老年同志晕眩),身体不动,用头在空中书写繁体,“凤”字,7一8遍。凰字笔划复杂,可带动各部颈椎环节都得到活动。鹤吸水:身体不动,下额抬起,抖动前伸,同样7一8遍,自感有颈椎关节松动响声。

  干搓脸治颈椎病

  方法是:十指伸直举同脸高,下上搓脸,每天早晚各一百次,连续半年便好。此法由于肩头同时活动,还可治肩周炎,并还有美容作用。

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