当前位置:易学首页 >> 知识库 >> 健康养生

秋季吃什么食物防晒效果好

更新时间:2015-01-22 17:16:04  来源:整理  阅读:loading
核心提示:炎热的夏天过去了,很多女性朋友却忽略的防晒工作,浮屠塔小编提醒大家,秋季保养皮肤也要做好防晒,多吃枸杞、绿茶、黑巧克力、西红柿和橙子。

  秋季的阳光虽不如夏季那么“热烈”,但紫外线的存在依然会令你“变色”。秋季阳光中含有大量的长波紫外线UVA,UVA紫外线更容易会穿透皮肤,刺激黑色素产生,破坏胶原蛋白跟弹力纤维,肌肤就会在不知不觉中出现黑斑与老化现象。所以,秋季防晒依然刻不容缓!

  秋季5种防晒食物

  1、枸杞

  多项动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

  2、绿茶

  专家表示,绿茶富含抗氧化剂,常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

  3、黑巧克力

  巧克力内富含多种抗氧化物,如可可多酚和类黄酮等,适量摄入可减少有害紫外线伤害,预防皮肤癌。

  4、西红柿

  皮肤科专家表示,西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。一项近期研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

  5、橙子

  维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C,有助于防止紫外线,减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质,保持皮肤弹性。

  秋季防晒三部曲

  1、注意饮食,多吃蔬果等防晒营养品

  番茄可起防晒作用,德国和荷兰两国科学家做的研究表明,如果每个人每天食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状,涂在脸上约十五分钟,之后用温水洗净,便可治疗被太阳晒伤的皮肤,而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

  鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”,多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分,同时满足口腹之欲。

  2、选择适合的防晒霜

  防晒霜是人为为皮肤建立的一层保护膜,将皮肤直接与阳光隔离,有效防止紫外线直接照射裸露皮肤,对皮肤造成伤害。

  3、注意晒后修复

  有蔬果等防晒营养品和防晒品的帮助,肌肤已能得到比较好的保护,但其效果也并非绝对。到了晚上,休息之余不要忘了要对晒后皮肤进行修复。洁肤后,多用面膜、修复霜等护肤产品对受伤皮肤进行进一步护理。

与“秋季吃什么食物防晒效果好”相关的文章

  • • 秋季养生吃什么水果正当时
  • 秋天燥气当令,应多吃含水丰富、有滋润作用的水果。吃水果要当季最好,就是什么水果下来了,就吃什么水果。应季的水果,对人体有哪些保健作用呢?
  • • 女性经期吃什么食物可以补血?女性经期补血的食物有哪些
  • 女性特殊的生理构造,造成女性容易贫血的体质,那么,女性在经期吃什么补血效果更好呢?
  • • 夏天穿什么颜色的衣服防晒效果最好
  • 紫外线会晒伤皮肤,而红色却能把紫外线充分吸收,自然就凉快了。所以说想穿得更清凉,而且起到防晒,就应尽量选择红色的衣服。
  • • 春季补肝吃什么食物好
  • 春季养生应该以养肝为主,因为如季气候变化大,肝脏容易出现问题。这个时候在日常饮食中就要注意多添加一些能养肝的健康食品。下面就让我们的专家为您简单介绍一下春季补肝养生健康食疗方法,希望能给您带来帮助!
  • • 秋季预防过敏吃什么食物好
  • 皮肤过敏是一种很常见的过敏形式,有20%的人有皮肤过敏现象。除了平时注意皮肤的清洁卫生外,在饮食方面,敏感性皮肤要注意营养平衡,避免食用易导致过敏的海鲜类食物等。下面浮屠塔小编为大家推荐几种秋季防过敏的食物。